Migliori cibi post-workout

1. Whey proteine (1 misurino)

114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)

2. Petto di pollo

287 kcal · 53.9g P · 1 petto medio

3. Uova (grandi)

78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande

4. Yogurt greco (naturale, magro)

145 kcal · 24.5g P · 1 tazza

5. Fiocchi di latte (magri)

183 kcal · 24.9g P · 1 tazza

6. Tonno in scatola (al naturale)

165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)

7. Salmone

235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz

8. Fiocchi d'avena (cotti)

166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti

9. Riso bianco (cotto)

205 kcal · 4.3g P · 1 tazza cotto

10. Patata dolce

112 kcal · 2.1g P · 1 media al forno

11. Banana

105 kcal · 1.3g P · 1 media

12. Latte (intero)

146 kcal · 7.7g P · 1 tazza (8 oz)

13. Barretta proteica (tipica)

228 kcal · 19.8g P · 1 barretta (60g)