Lista selezionata
Migliori cibi post-workout
Cibi che rifornicono il glicogeno e attivano la sintesi proteica muscolare dopo l'allenamento. Entro 60 minuti è la finestra pratica.
Perché questi
Le proteine post-workout (20-40g) più carboidrati (50-100g per sessioni dure) accelerano recupero e adattamento.
13 migliori scelte
- 1. Whey proteine (1 misurino) 114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
- 2. Petto di pollo 287 kcal · 53.9g P · 1 petto medio
- 3. Uova (grandi) 78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 4. Yogurt greco (naturale, magro) 145 kcal · 24.5g P · 1 tazza
- 5. Fiocchi di latte (magri) 183 kcal · 24.9g P · 1 tazza
- 6. Tonno in scatola (al naturale) 165 kcal · 36.9g P · 1 scatola (5 oz)
- 7. Salmone 235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
- 8. Fiocchi d'avena (cotti) 166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
- 9. Riso bianco (cotto) 205 kcal · 4.3g P · 1 tazza cotto
- 10. Patata dolce 112 kcal · 2.1g P · 1 media al forno
- 11. Banana 105 kcal · 1.3g P · 1 media
- 12. Latte (intero) 146 kcal · 7.7g P · 1 tazza (8 oz)
- 13. Barretta proteica (tipica) 228 kcal · 19.8g P · 1 barretta (60g)
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