ベストポストワークアウト食品

1. ホエイプロテイン(1スクープ)

114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)

2. 鶏胸肉

287 kcal · 53.9g P · 中サイズ1枚

3. 卵(Lサイズ)

78 kcal · 6.5g P · Lサイズ1個

4. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)

145 kcal · 24.5g P · 1カップ

5. カッテージチーズ(低脂肪)

183 kcal · 24.9g P · 1カップ

6. ツナ缶(水煮)

165 kcal · 36.9g P · 1缶(5オンス)

7. サーモン

235 kcal · 24.9g P · 4オンスフィレ

8. オートミール(調理済み)

166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ

9. 白米(炊いたもの)

205 kcal · 4.3g P · 炊いた1カップ

10. さつまいも

112 kcal · 2.1g P · 中サイズ1個(焼き)

11. バナナ

105 kcal · 1.3g P · 中サイズ1本

12. 牛乳(全乳)

146 kcal · 7.7g P · 1カップ(8オンス)

13. プロテインバー(一般的なもの)

228 kcal · 19.8g P · 1本(60g)