최고의 운동 후 음식

1. 유청 단백질(1스쿱)

114 kcal · 24g P · 1스쿱(약 30g)

2. 닭가슴살

287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개

3. 달걀(대란)

78 kcal · 6.5g P · 대란 1개

4. 그릭 요거트(플레인, 무지방)

145 kcal · 24.5g P · 1컵

5. 저지방 코티지 치즈

183 kcal · 24.9g P · 1컵

6. 참치 캔(물 절임)

165 kcal · 36.9g P · 1캔(5온스)

7. 연어

235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스

8. 익힌 오트밀

166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵

9. 익힌 백미

205 kcal · 4.3g P · 익힌 1컵

10. 고구마

112 kcal · 2.1g P · 중간 크기 구운 것

11. 바나나

105 kcal · 1.3g P · 중간 1개

12. 우유(전유)

146 kcal · 7.7g P · 1컵(8온스)

13. 단백질 바(일반)

228 kcal · 19.8g P · 1개(60g)