Beste Post-Workout-Lebensmittel

1. Whey-Protein (1 Scoop)

114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)

2. Hähnchenbrust

287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust

3. Eier (groß)

78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei

4. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)

145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse

5. Hüttenkäse (fettarm)

183 kcal · 24.9g P · 1 Tasse

6. Thunfisch (in Wasser, Dose)

165 kcal · 36.9g P · 1 Dose (5 oz)

7. Lachs

235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet

8. Haferflocken (gegart)

166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart

9. Weißer Reis (gegart)

205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart

10. Süßkartoffel

112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken

11. Banane

105 kcal · 1.3g P · 1 mittel

12. Vollmilch

146 kcal · 7.7g P · 1 Tasse (8 oz)

13. Proteinriegel (typisch)

228 kcal · 19.8g P · 1 Riegel (60 g)