Mejores alimentos post-entreno

1. Proteína whey (1 scoop)

114 kcal · 24g P · 1 scoop (~30g)

2. Pechuga de pollo

287 kcal · 53.9g P · 1 pechuga mediana

3. Huevos (grandes)

78 kcal · 6.5g P · 1 huevo grande

4. Yogur griego (natural, sin grasa)

145 kcal · 24.5g P · 1 taza

5. Queso cottage (bajo en grasa)

183 kcal · 24.9g P · 1 taza

6. Atún en lata (en agua)

165 kcal · 36.9g P · 1 lata (5 oz)

7. Salmón

235 kcal · 24.9g P · Filete de 4 oz

8. Avena (cocida)

166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida

9. Arroz blanco (cocido)

205 kcal · 4.3g P · 1 taza cocida

10. Camote

112 kcal · 2.1g P · 1 mediano horneado

11. Plátano

105 kcal · 1.3g P · 1 mediano

12. Leche (entera)

146 kcal · 7.7g P · 1 taza (8 oz)

13. Barra de proteína (típica)

228 kcal · 19.8g P · 1 barra (60g)