Kuratierte Liste
Beste Pre-Workout-Lebensmittel
Lebensmittel, die Training befeuern, ohne schwer zu liegen. Schnelle Carbs, leichtes Eiweiß, wenig Fett — 30–90 Minuten vor dem Training.
Warum diese
Pre-Workout-Treibstoff geht um Glykogen und Verdauung. Schnell verdauliche Carbs heben verfügbare Energie ohne Magenstress.
11 Top-Auswahl
- 1. Banane 105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
- 2. Haferflocken (gegart) 166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 3. Weißer Reis (gegart) 205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart
- 4. Süßkartoffel 112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken
- 5. Apfel 95 kcal · 0.5g P · 1 mittel
- 6. Datteln (Medjool) 66 kcal · 0.4g P · 1 Dattel
- 7. Reiswaffel (plain) 35 kcal · 0.7g P · 1 Waffel
- 8. Whey-Protein (1 Scoop) 114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
- 9. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei) 145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 10. Orange 62 kcal · 1.2g P · 1 mittel
- 11. Bagel 257 kcal · 10g P · 1 mittlerer Bagel
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