Beste Pre-Workout-Lebensmittel
Lebensmittel, die Training befeuern, ohne schwer zu liegen. Schnelle Carbs, leichtes Eiweiß, wenig Fett — 30–90 Minuten vor dem Training.
Pre-Workout-Treibstoff geht um Glykogen und Verdauung. Schnell verdauliche Carbs heben verfügbare Energie ohne Magenstress.
11 Top-Auswahl
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1. Banane
105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
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2. Haferflocken (gegart)
166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
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3. Weißer Reis (gegart)
205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart
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4. Süßkartoffel
112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken
- 🍎
5. Apfel
95 kcal · 0.5g P · 1 mittel
- 🌴
6. Datteln (Medjool)
66 kcal · 0.4g P · 1 Dattel
- 🍙
7. Reiswaffel (plain)
35 kcal · 0.7g P · 1 Waffel
- 🥤
8. Whey-Protein (1 Scoop)
114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
- 🥣
9. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)
145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 🍊
10. Orange
62 kcal · 1.2g P · 1 mittel
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11. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 mittlerer Bagel
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