Beste Treibstoff-Lebensmittel für Läufer
Lebensmittel, die Laufen über den Tag befeuern. Carbs ums Training, Eiweiß zur Erholung, volle Nährstoffe den Rest.
Ausdauertraining leert Glykogen. Carbs ums Laufen verhindern den Bonk; Eiweiß stützt Erholung zwischen Sessions.
14 Top-Auswahl
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1. Banane
105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
- 🥣
2. Haferflocken (gegart)
166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 🍠
3. Süßkartoffel
112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken
- 🍚
4. Weißer Reis (gegart)
205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart
- 🍝
5. Pasta (gegart)
221 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart
- 🌴
6. Datteln (Medjool)
66 kcal · 0.4g P · 1 Dattel
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7. Sportgetränk (Gatorade)
94 kcal · 0g P · 12 oz Flasche
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8. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 🍗
9. Hähnchenbrust
287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust
- 🥚
10. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 🥣
11. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)
145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse
- 🥤
12. Whey-Protein (1 Scoop)
114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
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13. Spinat
7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh
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14. Mandeln (roh)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)
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