Beste Treibstoff-Lebensmittel für Läufer

1. Banane

105 kcal · 1.3g P · 1 mittel

2. Haferflocken (gegart)

166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart

3. Süßkartoffel

112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken

4. Weißer Reis (gegart)

205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart

5. Pasta (gegart)

221 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart

6. Datteln (Medjool)

66 kcal · 0.4g P · 1 Dattel

7. Sportgetränk (Gatorade)

94 kcal · 0g P · 12 oz Flasche

8. Lachs

235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet

9. Hähnchenbrust

287 kcal · 53.9g P · 1 mittlere Brust

10. Eier (groß)

78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei

11. Griechischer Joghurt (natur, fettfrei)

145 kcal · 24.5g P · 1 Tasse

12. Whey-Protein (1 Scoop)

114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)

13. Spinat

7 kcal · 0.9g P · 1 Tasse roh

14. Mandeln (roh)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)