러너를 위한 최고의 연료 음식

1. 바나나

105 kcal · 1.3g P · 중간 1개

2. 익힌 오트밀

166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵

3. 고구마

112 kcal · 2.1g P · 중간 크기 구운 것

4. 익힌 백미

205 kcal · 4.3g P · 익힌 1컵

5. 익힌 파스타

221 kcal · 8.1g P · 익힌 1컵

6. 대추야자(메줄)

66 kcal · 0.4g P · 1개

7. 스포츠 음료(게토레이)

94 kcal · 0g P · 12온스 병

8. 연어

235 kcal · 24.9g P · 필레 4온스

9. 닭가슴살

287 kcal · 53.9g P · 중간 크기 1개

10. 달걀(대란)

78 kcal · 6.5g P · 대란 1개

11. 그릭 요거트(플레인, 무지방)

145 kcal · 24.5g P · 1컵

12. 유청 단백질(1스쿱)

114 kcal · 24g P · 1스쿱(약 30g)

13. 시금치

7 kcal · 0.9g P · 생 1컵

14. 아몬드(생)

162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)