철분이 풍부한 최고의 음식

1. 설로인 스테이크

350 kcal · 51g P · 6온스 스테이크

2. 다진 소고기(90/10)

221 kcal · 30.5g P · 4온스 패티

3. 립아이 스테이크

661 kcal · 54.5g P · 8온스 스테이크

4. 정어리(물 절임 캔)

220 kcal · 26.5g P · 1캔(3.75온스)

5. 고등어

345 kcal · 21.5g P · 4온스

6. 홍합(익힌 것)

258 kcal · 36g P · 1컵

7. 시금치

7 kcal · 0.9g P · 생 1컵

8. 익힌 렌틸콩

230 kcal · 17.8g P · 익힌 1컵

9. 익힌 병아리콩

269 kcal · 14.8g P · 익힌 1컵

10. 호박씨(페피타)

157 kcal · 8.4g P · 1온스

11. 캐슈너트(생)

155 kcal · 5g P · 1온스(약 18알)

12. 단단한 두부

360 kcal · 42.5g P · 한 모(1컵)

13. 익힌 오트밀

166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵

14. 케일

33 kcal · 2.9g P · 잘게 썬 1컵