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बेस्ट आयरन-रिच फूड्स

सबसे ज़्यादा प्रति सर्विंग आयरन वाले फूड्स। महिलाओं, रनर्स और कम आयरन स्टेटस वाले किसी के लिए क्रिटिकल।

ये क्यों

आयरन डेफिशिएंसी कॉमन है (~10% महिलाएं)। हीम आयरन (एनिमल सोर्स) नॉन-हीम (प्लांट सोर्स) से बेहतर एब्सॉर्ब होता है। एब्सॉर्प्शन बूस्ट करने के लिए विटामिन C के साथ पेयर करें।

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फोटो लें, जो खाया वह टाइप करें, या चैट में बोलें। सेव करने से पहले अनुमानित पोर्शन, कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स, फैट और फाइबर की समीक्षा करें।

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