厳選リスト
ベストプレワークアウト食品
消化に重くないトレーニング燃料。すばやい糖質、軽いタンパク質、低脂質 — トレーニング30〜90分前に摂取。
これらを選ぶ理由
プレワークアウトの燃料はグリコーゲンと消化が重要。消化の早い糖質がGI不調なくエネルギーを上げます。
厳選11品
- 1. バナナ 105 kcal · 1.3g P · 中サイズ1本
- 2. オートミール(調理済み) 166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
- 3. 白米(炊いたもの) 205 kcal · 4.3g P · 炊いた1カップ
- 4. さつまいも 112 kcal · 2.1g P · 中サイズ1個(焼き)
- 5. りんご 95 kcal · 0.5g P · 中サイズ1個
- 6. デーツ(メジュール) 66 kcal · 0.4g P · 1個
- 7. ライスケーキ(プレーン) 35 kcal · 0.7g P · 1個
- 8. ホエイプロテイン(1スクープ) 114 kcal · 24g P · 1スクープ(約30g)
- 9. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪) 145 kcal · 24.5g P · 1カップ
- 10. オレンジ 62 kcal · 1.2g P · 中サイズ1個
- 11. ベーグル 257 kcal · 10g P · 中サイズ1個
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編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。