Meilleurs aliments pré-entraînement
Aliments qui carburent l'entraînement sans peser. Glucides rapides, protéines légères, peu de gras — mangés 30-90 minutes avant l'entraînement.
Le carburant pré-entraînement, c'est le glycogène et la digestion. Les glucides à digestion rapide boostent l'énergie disponible sans inconfort GI.
11 meilleurs choix
- 🍌
1. Banane
105 kcal · 1.3g P · 1 moyenne
- 🥣
2. Flocons d'avoine (cuits)
166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 🍚
3. Riz blanc (cuit)
205 kcal · 4.3g P · 1 tasse cuit
- 🍠
4. Patate douce
112 kcal · 2.1g P · 1 moyenne au four
- 🍎
5. Pomme
95 kcal · 0.5g P · 1 moyenne
- 🌴
6. Dattes (Medjool)
66 kcal · 0.4g P · 1 datte
- 🍙
7. Galette de riz (nature)
35 kcal · 0.7g P · 1 galette
- 🥤
8. Whey (1 dose)
114 kcal · 24g P · 1 dose (~30 g)
- 🥣
9. Yaourt grec (nature, 0 %)
145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 🍊
10. Orange
62 kcal · 1.2g P · 1 moyenne
- 🥯
11. Bagel
257 kcal · 10g P · 1 bagel moyen
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