Liste sélectionnée
Meilleurs aliments pré-entraînement
Aliments qui carburent l'entraînement sans peser. Glucides rapides, protéines légères, peu de gras — mangés 30-90 minutes avant l'entraînement.
Pourquoi ceux-ci
Le carburant pré-entraînement, c'est le glycogène et la digestion. Les glucides à digestion rapide boostent l'énergie disponible sans inconfort GI.
11 meilleurs choix
- 1. Banane 105 kcal · 1.3g P · 1 moyenne
- 2. Flocons d'avoine (cuits) 166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 3. Riz blanc (cuit) 205 kcal · 4.3g P · 1 tasse cuit
- 4. Patate douce 112 kcal · 2.1g P · 1 moyenne au four
- 5. Pomme 95 kcal · 0.5g P · 1 moyenne
- 6. Dattes (Medjool) 66 kcal · 0.4g P · 1 datte
- 7. Galette de riz (nature) 35 kcal · 0.7g P · 1 galette
- 8. Whey (1 dose) 114 kcal · 24g P · 1 dose (~30 g)
- 9. Yaourt grec (nature, 0 %) 145 kcal · 24.5g P · 1 tasse
- 10. Orange 62 kcal · 1.2g P · 1 moyenne
- 11. Bagel 257 kcal · 10g P · 1 bagel moyen
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