Lista selezionata
Migliori cibi per il clean bulk
Cibi che impacchettano calorie senza volume vuoto. Pilastri lean bulk per aggiungere muscoli senza grasso non necessario.
Perché questi
I fallimenti nella massa di solito vengono da troppo cibo processato. Questi cibi integrali densi di calorie supportano il surplus fornendo nutrizione.
20 migliori scelte
- 1. Burro di arachidi 94 kcal · 4g P · 1 cucchiaio
- 2. Burro di mandorle 98 kcal · 3.4g P · 1 cucchiaio
- 3. Olio d'oliva 124 kcal · 0g P · 1 cucchiaio
- 4. Avocado 320 kcal · 4g P · 1 medio
- 5. Fiocchi d'avena (cotti) 166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
- 6. Riso bianco (cotto) 205 kcal · 4.3g P · 1 tazza cotto
- 7. Patata dolce 112 kcal · 2.1g P · 1 media al forno
- 8. Pasta (cotta) 221 kcal · 8.1g P · 1 tazza cotta
- 9. Salmone 235 kcal · 24.9g P · Filetto da 4 oz
- 10. Coscia di pollo 199 kcal · 24.7g P · 1 coscia disossata
- 11. Macinato di manzo (90/10) 221 kcal · 30.5g P · Hamburger da 4 oz
- 12. Uova (grandi) 78 kcal · 6.5g P · 1 uovo grande
- 13. Latte (intero) 146 kcal · 7.7g P · 1 tazza (8 oz)
- 14. Mandorle (crude) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)
- 15. Noci 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
- 16. Noci pecan 193 kcal · 2.5g P · 1 oz
- 17. Datteri (Medjool) 66 kcal · 0.4g P · 1 dattero
- 18. Banana 105 kcal · 1.3g P · 1 media
- 19. Cioccolato fondente (70%) 167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28g)
- 20. Whey proteine (1 misurino) 114 kcal · 24g P · 1 misurino (~30g)
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