Liste sélectionnée
Meilleurs aliments pour la prise sèche
Aliments qui condensent les calories sans volume vide. Bases de la prise sèche pour ajouter du muscle sans gain de gras inutile.
Pourquoi ceux-ci
Les échecs de prise viennent souvent de trop d'aliments transformés. Ces aliments entiers denses en calories soutiennent le surplus tout en délivrant la nutrition.
20 meilleurs choix
- 1. Beurre de cacahuète 94 kcal · 4g P · 1 c. à soupe
- 2. Beurre d'amande 98 kcal · 3.4g P · 1 c. à soupe
- 3. Huile d'olive 124 kcal · 0g P · 1 c. à soupe
- 4. Avocat 320 kcal · 4g P · 1 moyen
- 5. Flocons d'avoine (cuits) 166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
- 6. Riz blanc (cuit) 205 kcal · 4.3g P · 1 tasse cuit
- 7. Patate douce 112 kcal · 2.1g P · 1 moyenne au four
- 8. Pâtes (cuites) 221 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuites
- 9. Saumon 235 kcal · 24.9g P · Filet 110 g
- 10. Cuisse de poulet 199 kcal · 24.7g P · 1 cuisse désossée
- 11. Bœuf haché (90/10) 221 kcal · 30.5g P · Steak 110 g
- 12. Œufs (gros) 78 kcal · 6.5g P · 1 gros œuf
- 13. Lait (entier) 146 kcal · 7.7g P · 1 tasse (240 ml)
- 14. Amandes (crues) 162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
- 15. Noix 183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
- 16. Noix de pécan 193 kcal · 2.5g P · 30 g
- 17. Dattes (Medjool) 66 kcal · 0.4g P · 1 datte
- 18. Banane 105 kcal · 1.3g P · 1 moyenne
- 19. Chocolat noir (70 %) 167 kcal · 2.2g P · 30 g (~28 g)
- 20. Whey (1 dose) 114 kcal · 24g P · 1 dose (~30 g)
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