Beste Lebensmittel für Clean Bulking
Lebensmittel, die Kalorien packen ohne leeres Volumen. Lean-Bulk-Klassiker für Muskelaufbau ohne unnötige Fettzunahme.
Bulk-Versagen kommt meist von zu viel verarbeiteten Lebensmitteln. Diese kaloriendichten Vollwert-Lebensmittel stützen den Surplus und liefern Nährstoffe.
20 Top-Auswahl
- 🥜
1. Erdnussbutter
94 kcal · 4g P · 1 EL
- 🥜
2. Mandelmus
98 kcal · 3.4g P · 1 EL
- 🫒
3. Olivenöl
124 kcal · 0g P · 1 EL
- 🥑
4. Avocado
320 kcal · 4g P · 1 mittel
- 🥣
5. Haferflocken (gegart)
166 kcal · 5.8g P · 1 Tasse gegart
- 🍚
6. Weißer Reis (gegart)
205 kcal · 4.3g P · 1 Tasse gegart
- 🍠
7. Süßkartoffel
112 kcal · 2.1g P · 1 mittlere gebacken
- 🍝
8. Pasta (gegart)
221 kcal · 8.1g P · 1 Tasse gegart
- 🐟
9. Lachs
235 kcal · 24.9g P · 4 oz Filet
- 🍗
10. Hähnchenschenkel
199 kcal · 24.7g P · 1 Schenkel ohne Knochen
- 🥩
11. Rinderhack (90/10)
221 kcal · 30.5g P · 4 oz Patty
- 🥚
12. Eier (groß)
78 kcal · 6.5g P · 1 großes Ei
- 🥛
13. Vollmilch
146 kcal · 7.7g P · 1 Tasse (8 oz)
- 🌰
14. Mandeln (roh)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 Stück)
- 🌰
15. Walnüsse
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 Hälften)
- 🌰
16. Pekannüsse
193 kcal · 2.5g P · 1 oz
- 🌴
17. Datteln (Medjool)
66 kcal · 0.4g P · 1 Dattel
- 🍌
18. Banane
105 kcal · 1.3g P · 1 mittel
- 🍫
19. Dunkle Schokolade (70 %)
167 kcal · 2.2g P · 1 oz (~28 g)
- 🥤
20. Whey-Protein (1 Scoop)
114 kcal · 24g P · 1 Scoop (~30 g)
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.