최고의 고섬유질 음식

1. 치아씨드

58 kcal · 2g P · 1큰술

2. 아마씨(간 것)

37 kcal · 1.3g P · 1큰술

3. 라즈베리

64 kcal · 1.5g P · 1컵

4. 블랙베리

62 kcal · 2g P · 1컵

5. 익힌 렌틸콩

230 kcal · 17.8g P · 익힌 1컵

6. 익힌 병아리콩

269 kcal · 14.8g P · 익힌 1컵

7. 익힌 검정콩

227 kcal · 15.3g P · 익힌 1컵

8. 익힌 오트밀

166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵

9. 익힌 퀴노아

222 kcal · 8.1g P · 익힌 1컵

10. 배

101 kcal · 0.7g P · 중간 1개

11. 아보카도

320 kcal · 4g P · 중간 1개

12. 방울양배추

38 kcal · 3g P · 1컵

13. 아몬드(생)

162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)

14. 피스타치오(껍질 깐)

157 kcal · 5.6g P · 1온스(약 49알)

15. 호박씨(페피타)

157 kcal · 8.4g P · 1온스

16. 에다마메

188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵

17. 고구마

112 kcal · 2.1g P · 중간 크기 구운 것

18. 브로콜리

32 kcal · 2.2g P · 잘게 썬 1컵

19. 케일

33 kcal · 2.9g P · 잘게 썬 1컵