Lista selecionada
Melhores alimentos ricos em fibra
Os alimentos com mais fibra por porção. Fibra adequada (25–35g/dia) ajuda a digestão, a saciedade, o controle do açúcar no sangue e a saúde do intestino.
Por que estes
A maioria dos adultos consome 10–15g por dia; a recomendação é 25–35g. Esses alimentos facilitam bater a meta.
19 melhores escolhas
- 1. Sementes de chia 58 kcal · 2g P · 1 colher de sopa
- 2. Linhaça (moída) 37 kcal · 1.3g P · 1 colher de sopa
- 3. Framboesa 64 kcal · 1.5g P · 1 xícara
- 4. Amora preta 62 kcal · 2g P · 1 xícara
- 5. Lentilhas (cozidas) 230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida
- 6. Grão-de-bico (cozido) 269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida
- 7. Feijão preto (cozido) 227 kcal · 15.3g P · 1 xícara cozida
- 8. Aveia (cozida) 166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida
- 9. Quinoa (cozida) 222 kcal · 8.1g P · 1 xícara cozida
- 10. Pera 101 kcal · 0.7g P · 1 média
- 11. Abacate 320 kcal · 4g P · 1 médio
- 12. Couve-de-bruxelas 38 kcal · 3g P · 1 xícara
- 13. Amêndoas (cruas) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)
- 14. Pistaches (sem casca) 157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 unidades)
- 15. Sementes de abóbora (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 16. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 xícara debulhada
- 17. Batata-doce 112 kcal · 2.1g P · 1 média assada
- 18. Brócolis 32 kcal · 2.2g P · 1 xícara picada
- 19. Couve 33 kcal · 2.9g P · 1 xícara picada
AskCalories
Registre refeições com estimativas de IA que você pode editar
Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.