Mejores alimentos altos en fibra
Alimentos con la mayor fibra por porción. Suficiente fibra (25-35g/día) apoya la digestión, la saciedad, la estabilidad del azúcar en sangre y la salud intestinal.
La mayoría de los adultos consume 10-15g/día; la recomendación es 25-35g. Estos alimentos te facilitan llegar a la meta.
19 mejores opciones
- 🌱
1. Semillas de chía
58 kcal · 2g P · 1 cucharada
- 🌱
2. Linaza (molida)
37 kcal · 1.3g P · 1 cucharada
- 🍓
3. Frambuesas
64 kcal · 1.5g P · 1 taza
- 🫐
4. Zarzamoras
62 kcal · 2g P · 1 taza
- 🫘
5. Lentejas (cocidas)
230 kcal · 17.8g P · 1 taza cocida
- 🫘
6. Garbanzos (cocidos)
269 kcal · 14.8g P · 1 taza cocida
- 🫘
7. Frijoles negros (cocidos)
227 kcal · 15.3g P · 1 taza cocida
- 🥣
8. Avena (cocida)
166 kcal · 5.8g P · 1 taza cocida
- 🌾
9. Quinoa (cocida)
222 kcal · 8.1g P · 1 taza cocida
- 🍐
10. Pera
101 kcal · 0.7g P · 1 mediana
- 🥑
11. Aguacate
320 kcal · 4g P · 1 mediano
- 🥬
12. Coles de Bruselas
38 kcal · 3g P · 1 taza
- 🌰
13. Almendras (crudas)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 nueces)
- 🥜
14. Pistachos (sin cáscara)
157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 nueces)
- 🎃
15. Pepitas de calabaza
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 🫛
16. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 taza sin vaina
- 🍠
17. Camote
112 kcal · 2.1g P · 1 mediano horneado
- 🥦
18. Brócoli
32 kcal · 2.2g P · 1 taza picado
- 🥬
19. Kale
33 kcal · 2.9g P · 1 taza picado
AskCalories
Registra comidas con estimaciones de IA que puedes editar
Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.