Migliori cibi ad alto contenuto di fibre

1. Semi di chia

58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio

2. Semi di lino (macinati)

37 kcal · 1.3g P · 1 cucchiaio

3. Lamponi

64 kcal · 1.5g P · 1 tazza

4. More

62 kcal · 2g P · 1 tazza

5. Lenticchie (cotte)

230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte

6. Ceci (cotti)

269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti

7. Fagioli neri (cotti)

227 kcal · 15.3g P · 1 tazza cotti

8. Fiocchi d'avena (cotti)

166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti

9. Quinoa (cotta)

222 kcal · 8.1g P · 1 tazza cotta

10. Pera

101 kcal · 0.7g P · 1 media

11. Avocado

320 kcal · 4g P · 1 medio

12. Cavoletti di Bruxelles

38 kcal · 3g P · 1 tazza

13. Mandorle (crude)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)

14. Pistacchi (sgusciati)

157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 pistacchi)

15. Semi di zucca (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

16. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati

17. Patata dolce

112 kcal · 2.1g P · 1 media al forno

18. Broccoli

32 kcal · 2.2g P · 1 tazza tritati

19. Cavolo riccio

33 kcal · 2.9g P · 1 tazza tritato