精选清单
最佳维 C 食物
维 C 最丰富的食物 — 支持免疫、胶原蛋白和植物铁的吸收。
为何是这些
维 C 是水溶性的(多余排出)。最好从食物分散摄入,而非大剂量。
16个优选
- 1. 彩椒 37 kcal · 1.2g P · 1 个中等
- 2. 猕猴桃 42 kcal · 0.8g P · 1 个中等
- 3. 草莓 53 kcal · 1.2g P · 1 杯切片
- 4. 橙子 62 kcal · 1.2g P · 1 个中等
- 5. 柠檬 24 kcal · 0.9g P · 1 个中等
- 6. 青柠 20 kcal · 0.5g P · 1 个中等
- 7. 西柚 65 kcal · 1.2g P · 1/2 个中等
- 8. 羽衣甘蓝 33 kcal · 2.9g P · 1 杯切碎
- 9. 西兰花 32 kcal · 2.2g P · 1 杯切碎
- 10. 抱子甘蓝 38 kcal · 3g P · 1 杯
- 11. 菠萝 83 kcal · 0.8g P · 1 杯切块
- 12. 芒果 99 kcal · 1.3g P · 1 杯切块
- 13. 番茄 22 kcal · 1.1g P · 1 个中等
- 14. 石榴(籽) 144 kcal · 3g P · 1 杯果粒
- 15. 覆盆子 64 kcal · 1.5g P · 1 杯
- 16. 黑莓 62 kcal · 2g P · 1 杯
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