ベストカルシウム豊富な食品

1. ギリシャヨーグルト(プレーン、無脂肪)

145 kcal · 24.5g P · 1カップ

2. カッテージチーズ(低脂肪)

183 kcal · 24.9g P · 1カップ

3. 牛乳(全乳)

146 kcal · 7.7g P · 1カップ(8オンス)

4. 牛乳(スキム)

82 kcal · 8.2g P · 1カップ(8オンス)

5. チェダーチーズ

113 kcal · 7g P · 1オンス

6. モッツァレラ(全乳)

78 kcal · 6.2g P · 1オンス

7. フェタチーズ

74 kcal · 3.9g P · 1オンス

8. パルメザンチーズ

22 kcal · 1.9g P · すりおろし大さじ1

9. イワシ缶(水煮)

220 kcal · 26.5g P · 1缶(3.75オンス)

10. ケール

33 kcal · 2.9g P · みじん切り1カップ

11. ほうれん草

7 kcal · 0.9g P · 生1カップ

12. アーモンド(生)

162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)

13. 木綿豆腐

360 kcal · 42.5g P · 1丁(1カップ)

14. 豆乳(無糖)

79 kcal · 7.9g P · 1カップ(8オンス)

15. アーモンドミルク(無糖)

41 kcal · 1.4g P · 1カップ(8オンス)

16. オートミルク(無糖)

120 kcal · 3.1g P · 1カップ(8オンス)

17. 枝豆

188 kcal · 17.1g P · むき身1カップ