칼슘이 풍부한 최고의 음식

1. 그릭 요거트(플레인, 무지방)

145 kcal · 24.5g P · 1컵

2. 저지방 코티지 치즈

183 kcal · 24.9g P · 1컵

3. 우유(전유)

146 kcal · 7.7g P · 1컵(8온스)

4. 우유(탈지)

82 kcal · 8.2g P · 1컵(8온스)

5. 체다 치즈

113 kcal · 7g P · 1온스

6. 모짜렐라(전유)

78 kcal · 6.2g P · 1온스

7. 페타 치즈

74 kcal · 3.9g P · 1온스

8. 파마산 치즈

22 kcal · 1.9g P · 간 1큰술

9. 정어리(물 절임 캔)

220 kcal · 26.5g P · 1캔(3.75온스)

10. 케일

33 kcal · 2.9g P · 잘게 썬 1컵

11. 시금치

7 kcal · 0.9g P · 생 1컵

12. 아몬드(생)

162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)

13. 단단한 두부

360 kcal · 42.5g P · 한 모(1컵)

14. 두유(무가당)

79 kcal · 7.9g P · 1컵(8온스)

15. 아몬드 밀크(무가당)

41 kcal · 1.4g P · 1컵(8온스)

16. 귀리유(무가당)

120 kcal · 3.1g P · 1컵(8온스)

17. 에다마메

188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵