قائمة مختارة
أفضل مصادر البروتين النباتي
أطعمة نباتية بأعلى كثافة بروتين. حقق 0.7 غ/رطل من وزن الجسم بهذه الخيارات.
لماذا هذه
البروتينات النباتية أقل كثافة بالسعرات لكل غرام بروتين من البروتينات الحيوانية. هذه الخيارات تعظم البروتين لكل سعرة بين الأطعمة النباتية.
أفضل 16 اختيارات
- 1. تمبيه 217 kcal · 22.6g P · 4 أونصات
- 2. توفو (صلب) 360 kcal · 42.5g P · قالب (كوب)
- 3. إدامامي 188 kcal · 17.1g P · كوب مقشور
- 4. عدس (مطبوخ) 230 kcal · 17.8g P · كوب مطبوخ
- 5. حمص (مطبوخ) 269 kcal · 14.8g P · كوب مطبوخ
- 6. فاصوليا سوداء (مطبوخة) 227 kcal · 15.3g P · كوب مطبوخ
- 7. كينوا (مطبوخة) 222 kcal · 8.1g P · كوب مطبوخ
- 8. بذور قرع (بيبيتاس) 157 kcal · 8.4g P · أونصة
- 9. لوز (نيء) 162 kcal · 5.9g P · أونصة (~23 حبة)
- 10. فستق (مقشور) 157 kcal · 5.6g P · أونصة (~49 حبة)
- 11. كاجو (نيء) 155 kcal · 5g P · أونصة (~18 حبة)
- 12. جوز عين الجمل 183 kcal · 4.2g P · أونصة (7 أنصاف)
- 13. زبدة فول سوداني 94 kcal · 4g P · ملعقة كبيرة
- 14. الشوفان (مطبوخ) 166 kcal · 5.8g P · كوب مطبوخ
- 15. طحينة (معجون سمسم) 89 kcal · 2.5g P · ملعقة كبيرة
- 16. بذور شيا 58 kcal · 2g P · ملعقة كبيرة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.