엄선 목록
최고의 식물성 단백질 공급원
단백질 밀도가 높은 식물성 음식들이에요. 이 음식들로 체중 1lb당 0.7g 단백질 목표를 달성할 수 있어요.
이것을 고른 이유
식물성 단백질은 동물성보다 단백질 1g당 칼로리가 높은 편이에요. 식물성 음식 중에서 칼로리 대비 단백질이 가장 좋은 선택들이죠.
엄선 16가지
- 1. 템페 217 kcal · 22.6g P · 4온스
- 2. 단단한 두부 360 kcal · 42.5g P · 한 모(1컵)
- 3. 에다마메 188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵
- 4. 익힌 렌틸콩 230 kcal · 17.8g P · 익힌 1컵
- 5. 익힌 병아리콩 269 kcal · 14.8g P · 익힌 1컵
- 6. 익힌 검정콩 227 kcal · 15.3g P · 익힌 1컵
- 7. 익힌 퀴노아 222 kcal · 8.1g P · 익힌 1컵
- 8. 호박씨(페피타) 157 kcal · 8.4g P · 1온스
- 9. 아몬드(생) 162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)
- 10. 피스타치오(껍질 깐) 157 kcal · 5.6g P · 1온스(약 49알)
- 11. 캐슈너트(생) 155 kcal · 5g P · 1온스(약 18알)
- 12. 호두 183 kcal · 4.2g P · 1온스(반쪽 7개)
- 13. 땅콩버터 94 kcal · 4g P · 1큰술
- 14. 익힌 오트밀 166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵
- 15. 타히니(참깨 페이스트) 89 kcal · 2.5g P · 1큰술
- 16. 치아씨드 58 kcal · 2g P · 1큰술
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