최고의 식물성 단백질 공급원

1. 템페

217 kcal · 22.6g P · 4온스

2. 단단한 두부

360 kcal · 42.5g P · 한 모(1컵)

3. 에다마메

188 kcal · 17.1g P · 깐 콩 1컵

4. 익힌 렌틸콩

230 kcal · 17.8g P · 익힌 1컵

5. 익힌 병아리콩

269 kcal · 14.8g P · 익힌 1컵

6. 익힌 검정콩

227 kcal · 15.3g P · 익힌 1컵

7. 익힌 퀴노아

222 kcal · 8.1g P · 익힌 1컵

8. 호박씨(페피타)

157 kcal · 8.4g P · 1온스

9. 아몬드(생)

162 kcal · 5.9g P · 1온스(약 23알)

10. 피스타치오(껍질 깐)

157 kcal · 5.6g P · 1온스(약 49알)

11. 캐슈너트(생)

155 kcal · 5g P · 1온스(약 18알)

12. 호두

183 kcal · 4.2g P · 1온스(반쪽 7개)

13. 땅콩버터

94 kcal · 4g P · 1큰술

14. 익힌 오트밀

166 kcal · 5.8g P · 익힌 1컵

15. 타히니(참깨 페이스트)

89 kcal · 2.5g P · 1큰술

16. 치아씨드

58 kcal · 2g P · 1큰술