बेस्ट प्लांट-बेस्ड प्रोटीन सोर्स
सबसे ज़्यादा प्रोटीन डेंसिटी वाले प्लांट फूड्स। इन ऑप्शन्स के साथ बॉडी वज़न का 0.7g/lb हिट करें।
प्लांट प्रोटीन्स एनिमल प्रोटीन्स से प्रति ग्राम प्रोटीन कम कैलोरी डेंस होते हैं। ये चॉइस प्लांट फूड्स में प्रति कैलोरी प्रोटीन मैक्सिमाइज़ करते हैं।
16 शीर्ष विकल्प
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1. टेम्पेह
217 kcal · 22.6g P · 4 oz
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2. टोफू (फर्म)
360 kcal · 42.5g P · 1 ब्लॉक (1 कप)
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3. एडामामे
188 kcal · 17.1g P · 1 कप शेल्ड
- 🫘
4. दाल (पकी हुई)
230 kcal · 17.8g P · 1 कप पकी
- 🫘
5. चने (पके हुए)
269 kcal · 14.8g P · 1 कप पके
- 🫘
6. काली बीन्स (पकी हुई)
227 kcal · 15.3g P · 1 कप पकी
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7. क्विनोआ (पका हुआ)
222 kcal · 8.1g P · 1 कप पका
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8. कद्दू के बीज (पेपिटास)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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9. बादाम (कच्चे)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 बादाम)
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10. पिस्ता (शेल्ड)
157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 पिस्ता)
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11. काजू (कच्चे)
155 kcal · 5g P · 1 oz (~18 काजू)
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12. अखरोट
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 हाव्स)
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13. पीनट बटर
94 kcal · 4g P · 1 tbsp
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14. ओटमील (पका हुआ)
166 kcal · 5.8g P · 1 कप पका
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15. ताहीनी (तिल पेस्ट)
89 kcal · 2.5g P · 1 tbsp
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16. चिया सीड्स
58 kcal · 2g P · 1 tbsp
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