厳選リスト
ベスト植物性タンパク質ソース
タンパク質密度が最も高い植物性食品。これらの選択肢で体重1ポンド(約0.45kg)あたり0.7gのタンパク質を達成できます。
これらを選ぶ理由
植物性タンパク質は動物性タンパク質よりタンパク質1グラムあたりのカロリー密度が低い。これらの選択肢は、植物性食品の中でカロリーあたりのタンパク質を最大化します。
厳選16品
- 1. テンペ 217 kcal · 22.6g P · 4オンス
- 2. 木綿豆腐 360 kcal · 42.5g P · 1丁(1カップ)
- 3. 枝豆 188 kcal · 17.1g P · むき身1カップ
- 4. レンズ豆(調理済み) 230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ
- 5. ひよこ豆(調理済み) 269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ
- 6. 黒豆(調理済み) 227 kcal · 15.3g P · 調理後1カップ
- 7. キヌア(調理済み) 222 kcal · 8.1g P · 調理後1カップ
- 8. パンプキンシード(ペピータ) 157 kcal · 8.4g P · 1オンス
- 9. アーモンド(生) 162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)
- 10. ピスタチオ(殻むき) 157 kcal · 5.6g P · 1オンス(約49粒)
- 11. カシューナッツ(生) 155 kcal · 5g P · 1オンス(約18粒)
- 12. くるみ 183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)
- 13. ピーナッツバター 94 kcal · 4g P · 大さじ1
- 14. オートミール(調理済み) 166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ
- 15. タヒニ(ごまペースト) 89 kcal · 2.5g P · 大さじ1
- 16. チアシード 58 kcal · 2g P · 大さじ1
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編集できるAI推定で食事を記録
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