ベスト植物性タンパク質ソース

1. テンペ

217 kcal · 22.6g P · 4オンス

2. 木綿豆腐

360 kcal · 42.5g P · 1丁(1カップ)

3. 枝豆

188 kcal · 17.1g P · むき身1カップ

4. レンズ豆(調理済み)

230 kcal · 17.8g P · 調理後1カップ

5. ひよこ豆(調理済み)

269 kcal · 14.8g P · 調理後1カップ

6. 黒豆(調理済み)

227 kcal · 15.3g P · 調理後1カップ

7. キヌア(調理済み)

222 kcal · 8.1g P · 調理後1カップ

8. パンプキンシード(ペピータ)

157 kcal · 8.4g P · 1オンス

9. アーモンド(生)

162 kcal · 5.9g P · 1オンス(約23粒)

10. ピスタチオ(殻むき)

157 kcal · 5.6g P · 1オンス(約49粒)

11. カシューナッツ(生)

155 kcal · 5g P · 1オンス(約18粒)

12. くるみ

183 kcal · 4.2g P · 1オンス(7個分)

13. ピーナッツバター

94 kcal · 4g P · 大さじ1

14. オートミール(調理済み)

166 kcal · 5.8g P · 調理後1カップ

15. タヒニ(ごまペースト)

89 kcal · 2.5g P · 大さじ1

16. チアシード

58 kcal · 2g P · 大さじ1