Lista selezionata
Migliori fonti di proteine vegetali
Cibi vegetali con la più alta densità proteica. Centra 0.7g/lb di peso corporeo con queste opzioni.
Perché questi
Le proteine vegetali sono meno dense di calorie per grammo di proteine rispetto a quelle animali. Queste scelte massimizzano le proteine per caloria tra i cibi vegetali.
16 migliori scelte
- 1. Tempeh 217 kcal · 22.6g P · 4 oz
- 2. Tofu (sodo) 360 kcal · 42.5g P · 1 panetto (1 tazza)
- 3. Edamame 188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati
- 4. Lenticchie (cotte) 230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte
- 5. Ceci (cotti) 269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti
- 6. Fagioli neri (cotti) 227 kcal · 15.3g P · 1 tazza cotti
- 7. Quinoa (cotta) 222 kcal · 8.1g P · 1 tazza cotta
- 8. Semi di zucca (pepitas) 157 kcal · 8.4g P · 1 oz
- 9. Mandorle (crude) 162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)
- 10. Pistacchi (sgusciati) 157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 pistacchi)
- 11. Anacardi (crudi) 155 kcal · 5g P · 1 oz (~18 anacardi)
- 12. Noci 183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
- 13. Burro di arachidi 94 kcal · 4g P · 1 cucchiaio
- 14. Fiocchi d'avena (cotti) 166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
- 15. Tahina (crema di sesamo) 89 kcal · 2.5g P · 1 cucchiaio
- 16. Semi di chia 58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
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