Migliori fonti di proteine vegetali
Cibi vegetali con la più alta densità proteica. Centra 0.7g/lb di peso corporeo con queste opzioni.
Le proteine vegetali sono meno dense di calorie per grammo di proteine rispetto a quelle animali. Queste scelte massimizzano le proteine per caloria tra i cibi vegetali.
16 migliori scelte
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1. Tempeh
217 kcal · 22.6g P · 4 oz
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2. Tofu (sodo)
360 kcal · 42.5g P · 1 panetto (1 tazza)
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3. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 tazza sgusciati
- 🫘
4. Lenticchie (cotte)
230 kcal · 17.8g P · 1 tazza cotte
- 🫘
5. Ceci (cotti)
269 kcal · 14.8g P · 1 tazza cotti
- 🫘
6. Fagioli neri (cotti)
227 kcal · 15.3g P · 1 tazza cotti
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7. Quinoa (cotta)
222 kcal · 8.1g P · 1 tazza cotta
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8. Semi di zucca (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 1 oz
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9. Mandorle (crude)
162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 mandorle)
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10. Pistacchi (sgusciati)
157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 pistacchi)
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11. Anacardi (crudi)
155 kcal · 5g P · 1 oz (~18 anacardi)
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12. Noci
183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metà)
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13. Burro di arachidi
94 kcal · 4g P · 1 cucchiaio
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14. Fiocchi d'avena (cotti)
166 kcal · 5.8g P · 1 tazza cotti
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15. Tahina (crema di sesamo)
89 kcal · 2.5g P · 1 cucchiaio
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16. Semi di chia
58 kcal · 2g P · 1 cucchiaio
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