Meilleures sources de protéines végétales
Aliments végétaux avec la plus haute densité protéique. Atteins 1,5 g/kg de poids corporel avec ces options.
Les protéines végétales sont moins denses en calories par gramme de protéine que les animales. Ces choix maximisent les protéines par calorie parmi les aliments végétaux.
16 meilleurs choix
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1. Tempeh
217 kcal · 22.6g P · 110 g
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2. Tofu (ferme)
360 kcal · 42.5g P · 1 bloc (1 tasse)
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3. Edamame
188 kcal · 17.1g P · 1 tasse écossé
- 🫘
4. Lentilles (cuites)
230 kcal · 17.8g P · 1 tasse cuites
- 🫘
5. Pois chiches (cuits)
269 kcal · 14.8g P · 1 tasse cuits
- 🫘
6. Haricots noirs (cuits)
227 kcal · 15.3g P · 1 tasse cuits
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7. Quinoa (cuit)
222 kcal · 8.1g P · 1 tasse cuit
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8. Graines de courge (pepitas)
157 kcal · 8.4g P · 30 g
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9. Amandes (crues)
162 kcal · 5.9g P · 30 g (~23 amandes)
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10. Pistaches (décortiquées)
157 kcal · 5.6g P · 30 g (~49 pistaches)
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11. Noix de cajou (crues)
155 kcal · 5g P · 30 g (~18 noix)
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12. Noix
183 kcal · 4.2g P · 30 g (7 cerneaux)
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13. Beurre de cacahuète
94 kcal · 4g P · 1 c. à soupe
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14. Flocons d'avoine (cuits)
166 kcal · 5.8g P · 1 tasse cuits
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15. Tahini (purée de sésame)
89 kcal · 2.5g P · 1 c. à soupe
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16. Graines de chia
58 kcal · 2g P · 1 c. à soupe
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