Melhores fontes de proteína à base de plantas

1. Tempeh

217 kcal · 22.6g P · 4 oz

2. Tofu (firme)

360 kcal · 42.5g P · 1 bloco (1 xícara)

3. Edamame

188 kcal · 17.1g P · 1 xícara debulhada

4. Lentilhas (cozidas)

230 kcal · 17.8g P · 1 xícara cozida

5. Grão-de-bico (cozido)

269 kcal · 14.8g P · 1 xícara cozida

6. Feijão preto (cozido)

227 kcal · 15.3g P · 1 xícara cozida

7. Quinoa (cozida)

222 kcal · 8.1g P · 1 xícara cozida

8. Sementes de abóbora (pepitas)

157 kcal · 8.4g P · 1 oz

9. Amêndoas (cruas)

162 kcal · 5.9g P · 1 oz (~23 unidades)

10. Pistaches (sem casca)

157 kcal · 5.6g P · 1 oz (~49 unidades)

11. Castanhas-de-caju (cruas)

155 kcal · 5g P · 1 oz (~18 unidades)

12. Nozes

183 kcal · 4.2g P · 1 oz (7 metades)

13. Pasta de amendoim

94 kcal · 4g P · 1 colher de sopa

14. Aveia (cozida)

166 kcal · 5.8g P · 1 xícara cozida

15. Tahine (pasta de gergelim)

89 kcal · 2.5g P · 1 colher de sopa

16. Sementes de chia

58 kcal · 2g P · 1 colher de sopa