你正在努力做什么?
减脂、增肌、重组、生酮、断食。选择你真正在做的事,获取对应的宏量、每日设置和相关技巧。
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减重
速度最快的减重热量追踪器。AI 拍照 + 语音记录,自定义热量赤字,每周进度报告。减重不再讨厌追踪。
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增肌
为精瘦增肌追踪热量和宏量。自定义蛋白目标、热量盈余计算,以及不会拖慢备餐的 AI 记录。
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体型重塑
同时增肌减脂。用 AI 记录精确追踪热量和宏量 — 重塑要求精度。
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体重维持
不必苛求地维持体重。用 AI 拍照 + 语音轻量记录 — 每天记几顿,保持觉知,别走样。
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生酮饮食
在生酮中追踪净碳水、酮体和宏量。AI 拍照 + 语音记录,内置 70/25/5 宏量比。最快的生酮追踪器。
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间歇性断食
在进食窗口里追踪餐食。内置断食计时器(16:8、18:6、OMAD)加 AI 拍照 + 语音 3 秒记录。
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低碳水饮食
在任何低碳水方法上追踪碳水、蛋白和脂肪。从每天 50–150 克的低碳水到严格生酮 — 灵活宏量目标,快速记录。
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高蛋白饮食
精确追踪蛋白摄入。无论减脂、增肌还是维持 — 用拍照 + 语音轻松达到每日蛋白底线。
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地中海饮食
在地中海饮食中追踪热量。AI 识别橄榄油、鱼、蔬菜和全谷物 — 研究证据最强的饮食。
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纯素饮食
追踪纯素宏量,确保达到蛋白、B12、铁、omega-3 目标。AI 拍照 + 语音记录,专为植物餐打造。
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减脂期(运动员)
减脂不掉肌肉。紧实的热量赤字、高蛋白底线,以及为运动员和力量训练者打造的 AI 记录。
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反向饮食
减脂后慢慢提高热量,避免反弹。CalTracker 内置反向饮食协议 — 渐进盈余、体重监控。
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PCOS 管理
追踪餐食和宏量管理 PCOS 症状。一个 AI 热量追踪器集成胰岛素友好饮食、体重管理和补剂记录。
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