PCOS 管理热量追踪器
PCOS(多囊卵巢综合征)对饮食管理反应良好 — 尤其稳定血糖、降低胰岛素峰值的方法。CalTracker 不是医疗 App,但追踪可作为辅助工具,与医疗指导一起使用。
为什么在这里记录真的有用
- PCOS 中胰岛素抵抗常见 — 碳水时机和质量重要
- 减重 5–10% 即可显著改善 PCOS 症状
- 促炎食物对很多人会加重症状
- 追踪有助识别食物敏感和触发模式
CalPilot 如何帮助
升糖负荷意识
碳水来源按 GL 标记。每日总结突出高 GL 食物,便于发现规律。
促炎食物标记
精制糖、超加工食品和种子油被自动标记。便于在抗炎方案中发现走样。
推荐设置
碳水方法
低 GL 或中度低碳水
蛋白
每磅 0.7–1.0 克
抗炎重点
全食物、omega-3
补剂
单独追踪(肌醇、维 D 等)
真正有用的小贴士
碳水搭配蛋白和脂肪
减少血糖峰值。一碗水果 + 希腊酸奶 + 坚果比单吃水果更平稳。
极端饮食前先和医生沟通
追踪是工具,不是医疗建议。PCOS 的重大饮食调整应与你的内分泌医生协调。
常见问题
PCOS 最好的饮食是生酮吗?
对部分 PCOS 患者生酮帮助明显,但并非普遍最优。地中海和低 GI 方法也有强研究支持。追踪可帮你找到适合自己的。