PCOS yönetimi

PCOS yönetimi için kalori takibi

PCOS (polikistik over sendromu) diyet yönetimine iyi yanıt verir — özellikle kan şekerini stabilize eden ve insülin artışlarını azaltan yaklaşımlar. CalTracker tıbbi bir uygulama değildir, ama takip tıbbi rehberlikle birlikte yararlı bir araç olabilir.

CalPilot'u ücretsiz dene Tümünü gör

Burada takip etmek neden gerçekten yardımcı olur

PCOS'ta insülin direnci yaygın — karbonhidrat zamanlaması ve kalitesi önemli
Mütevazı kilo kaybı (%5-10) PCOS semptomlarını önemli ölçüde iyileştirebilir
Enflamatuar gıdalar birçok kişi için semptomları kötüleştirir
Takip gıda hassasiyetlerini ve tetikleyici pattern'lerini tanımlamaya yardım eder

CalPilot nasıl yardımcı olur

Glisemik yük farkındalığı

Karbonhidrat kaynakları glisemik yüke göre etiketlenir. Daha yüksek GL gıdaları günlük özetinde işaretlenir, böylece pattern'leri görebilirsin.

Enflamatuar gıda işaretleri

Rafine şekerler, ultra-işlenmiş gıdalar ve tohum yağları otomatik etiketlenir. Anti-enflamatuar protokollerde savrulmayı tespit etmek için yararlı.

Önerilen kurulum

Karbonhidrat yaklaşımı

Daha düşük GL veya orta düşük karbonhidrat

Protein

Lb başına 0.7-1.0g

Anti-enflamatuar odak

Bütün gıdalar, omega-3

Takviyeler

Ayrı takip edilir (inositol, D vitamini vb.)

Gerçekten işe yarayan ipuçları

Karbonhidratları protein ve yağla eşleştir

Kan şekeri artışlarını azaltır. Yalnız meyve kasesi Yunan yoğurdu ve kuruyemişle meyveden daha sert vurur.

Aşırı diyetlerden önce doktorunla konuş

Takip bir araç, tıbbi tavsiye değil. PCOS için büyük diyet değişiklikleri endokrinoloğunla koordine edilmeli.

SSS

PCOS için en iyi diyet keto mu?

Keto bazı PCOS hastalarına önemli ölçüde yardım eder ama evrensel olarak en iyisi değil. Akdeniz ve düşük-GI yaklaşımları da güçlü araştırma desteğine sahip. Takip senin için neyin işe yaradığını bulmana yardım eder.