PCOS管理のためのカロリートラッカー
PCOS(多嚢胞性卵巣症候群)は食事管理によく反応します — 特に血糖を安定させ、インスリンスパイクを減らすアプローチに。CalTrackerは医療アプリではありませんが、医療指導と並行して追跡が役立つツールになります。
ここで記録が本当に役立つ理由
- PCOSではインスリン抵抗性が一般的 — 糖質のタイミングと質が重要
- 適度な減量(5〜10%)でPCOS症状が大幅に改善することがある
- 炎症性食品が多くの人で症状を悪化させる
- 追跡は食物過敏症とトリガーパターンの特定に役立つ
CalPilot でできること
グリセミック負荷の意識
糖質ソースをグリセミック負荷でタグ付け。高GL食品は1日のサマリーでフラグされ、パターンを発見できます。
炎症性食品マーカー
精製糖、高度加工食品、種子油を自動でタグ付け。抗炎症プロトコルでのドリフトを発見するのに役立ちます。
おすすめの設定
糖質アプローチ
低GLまたは中程度の低糖質
タンパク質
体重1ポンドあたり0.7〜1.0g
抗炎症の焦点
丸ごと食品、オメガ3
サプリメント
別途追跡(イノシトール、ビタミンDなど)
本当に役立つコツ
糖質をタンパク質と脂質と組み合わせる
血糖スパイクを減らします。果物だけのボウルは、果物+ギリシャヨーグルト+ナッツより強く効きます。
極端なダイエット前に医師に相談を
追跡はツールであり、医療アドバイスではありません。PCOSのための主要な食事変更は内分泌専門医と調整してください。
よくある質問
ケトはPCOSにベストなダイエットですか?
ケトは一部のPCOS患者を大幅に助けますが、普遍的にベストとは限りません。地中海食と低GIアプローチも研究の裏付けが強い。追跡は自分に何が機能するかを見つけるのに役立ちます。