PCOS 관리를 위한 칼로리 트래커
PCOS(다낭성 난소 증후군)는 식이 관리에 잘 반응해요 — 특히 혈당을 안정시키고 인슐린 스파이크를 줄이는 접근. CalTracker는 의료 앱이 아니지만, 추적이 의료 가이드와 함께 유용한 도구가 될 수 있어요.
여기서 기록이 실제로 도움이 되는 이유
- PCOS에서 인슐린 저항이 흔함 — 탄수 타이밍과 품질이 중요
- 적당한 체중 감량(5~10%)이 PCOS 증상을 크게 개선할 수 있어요
- 염증 음식이 많은 경우 증상을 악화
- 추적이 식품 민감성과 트리거 패턴 식별에 도움
CalPilot가 돕는 방법
혈당 부하 인식
탄수 출처가 혈당 부하로 태그됨. 더 높은 GL 음식이 일일 요약에 표시되어 패턴을 발견.
염증 음식 마커
정제 설탕, 초가공 음식, 씨앗 오일이 자동으로 태그됨. 항염증 프로토콜에서 드리프트 발견에 유용.
권장 설정
탄수 접근
낮은 GL 또는 적당한 저탄수
단백질
lb당 0.7~1.0g
항염증 초점
자연식, 오메가-3
보충제
별도 추적(이노시톨, 비타민 D 등)
실제로 도움이 되는 팁
탄수를 단백질, 지방과 함께
혈당 스파이크를 줄여요. 과일 한 보울만 먹는 건 그릭 요거트, 견과와 함께 과일보다 더 강하게 와요.
극단적 다이어트 전에 의사와 상담
추적은 도구이지 의료 조언이 아니에요. PCOS를 위한 주요 식이 변경은 내분비 의사와 조율해야 해요.
자주 묻는 질문
PCOS에 키토가 가장 좋아요?
키토는 일부 PCOS 환자를 크게 도와주지만 보편적으로 최고는 아니에요. 지중해식과 저GI 접근도 강력한 연구 지원이 있어요. 추적이 본인에게 맞는 걸 찾는 데 도움 돼요.