开心果(去壳)适合低 FODMAP吗？
结论
High FODMAP — avoid in elimination
开心果(去壳) is classified high-FODMAP by Monash University research.
份量提示: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
每1 盎司(约 49 颗) (28g)
卡路里
157 千卡
蛋白质
5.6g
碳水
7.8g
净碳水
5g
脂肪
12.6g
AskCalories
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为什么这对低 FODMAP很重要
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
低 FODMAP的更优选择
常见问题
低 FODMAP期间能吃开心果(去壳)吗？
High FODMAP — avoid in elimination. 开心果(去壳) is classified high-FODMAP by Monash University research.
开心果(去壳)有多少卡路里？
每100克562千卡，每1 盎司(约 49 颗)（28克）157千卡。
低 FODMAP期间不吃开心果(去壳)，吃什么？
试试胡萝卜, 菠菜, 白米饭(熟), 香蕉 — 同类别中适合低 FODMAP的替代食物。