イワシ缶(水煮)はDASH向き？
結論
Limit — high sodium
イワシ缶(水煮) is high in sodium. DASH caps sodium at 2,300 mg/day (1,500 strict).
1缶(3.75オンス) (106g)あたり
カロリー
220 kcal
タンパク質
26.5g
炭水化物
0g
正味炭水化物
0g
脂質
11.7g
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DASHでこれが重要な理由
DASH is sodium-focused for blood pressure management.
DASHでのより良い選択
よくある質問
イワシ缶(水煮)はDASHで食べてもいい？
Limit — high sodium. イワシ缶(水煮) is high in sodium. DASH caps sodium at 2,300 mg/day (1,500 strict).
イワシ缶(水煮)のカロリーは？
100gあたり208kcal、1缶(3.75オンス)（106g）あたり220kcal。
DASHでイワシ缶(水煮)の代わりに何を食べる？
鶏胸肉, タラ, 卵(Lサイズ)を試して — 同じカテゴリーのDASH対応の代替食品。