玛芬(蓝莓)适合Zone吗？
结论
Allowed but spikes insulin
玛芬(蓝莓) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
每1 个中等 (80g)
卡路里
237 千卡
蛋白质
4g
碳水
32g
净碳水
32g
脂肪
11.2g
AskCalories
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为什么这对Zone很重要
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
Zone的更优选择
常见问题
Zone期间能吃玛芬(蓝莓)吗？
Allowed but spikes insulin. 玛芬(蓝莓) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
玛芬(蓝莓)有多少卡路里？
每100克296千卡，每1 个中等（80克）237千卡。
Zone期间不吃玛芬(蓝莓)，吃什么？
试试蓝莓, 苹果, 燕麦(熟) — 同类别中适合Zone的替代食物。