マフィン(ブルーベリー)はゾーン向き？
結論
Allowed but spikes insulin
マフィン(ブルーベリー) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
中サイズ1個 (80g)あたり
カロリー
237 kcal
タンパク質
4g
炭水化物
32g
正味炭水化物
32g
脂質
11.2g
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ゾーンでこれが重要な理由
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
ゾーンでのより良い選択
よくある質問
マフィン(ブルーベリー)はゾーンで食べてもいい？
Allowed but spikes insulin. マフィン(ブルーベリー) is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
マフィン(ブルーベリー)のカロリーは？
100gあたり296kcal、中サイズ1個（80g）あたり237kcal。
ゾーンでマフィン(ブルーベリー)の代わりに何を食べる？
ブルーベリー, りんご, オートミール(調理済み)を試して — 同じカテゴリーのゾーン対応の代替食品。