慢跑消耗的卡路里
慢跑是跑步的温柔版 — 12 分钟/英里以下的可持续配速。关节冲击更小,更容易延长。
轻度
386
千卡/hr
中度
540
千卡/hr
剧烈
694
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
540 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
能聊天的连续跑 — 慢得能说话,但快得能让心率上来。
影响消耗的因素
- 和跑步相同,但配速更慢
常见问题
慢跑和跑步有什么区别?
配速。慢跑通常在 12 分钟/英里(5 mph)以下。跑步快于此。
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
慢跑 · MET 7 · ≈ 540 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities