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🏃 cardio

Calorias queimadas trote

O trote geral, num ritmo escolhido pela pessoa, é 7.5 MET no Compêndio adulto de 2024 (código 12020). Esse código não indica minutos por milha. Para um adulto de 170 lb (77.1 kg) são cerca de 578 kcal em uma hora: 7.5 × 77.1. Uma corrida de 12 min/milha é outro código: corrida a 8.5 MET (código 12030), cerca de 655 kcal por hora no mesmo peso.

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

General jog · 7.5 MET

578

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

Para um adulto de 170 lb.

Calculadora

Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.

Calorias queimadas

578 kcal

77 kg · 60 min · General jog · 7.5 MET

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O que é

Trote geral (código 12020). O Compêndio 2024 não define esse código como mais lento que 12 min/milha. Esse ritmo é o código de corrida 12030, a 8.5 MET.

O que muda o gasto

  • O código 12020 é um trote no ritmo da pessoa, sem mph
  • Uma corrida de 13 min/milha (4–4.2 mph) é 6.5 MET (código 12028), cerca de 501 kcal/hora a 170 lb
  • Uma corrida de 12 min/milha é 8.5 MET (código 12030), cerca de 655 kcal/hora a 170 lb
  • Peso — kcal ≈ MET × kg × horas, com 77.1 kg nesta página

Perguntas frequentes

Quantas calorias o trote queima em uma hora?
Cerca de 578 kcal para um adulto de 170 lb (77.1 kg) no código de trote geral: 7.5 MET × 77.1 kg × 1 hora (código 12020 do Compêndio adulto de 2024). É uma estimativa bruta, não uma medição de laboratório, e não é o código de corrida de 12 min/milha.
Qual a diferença entre trote e corrida?
São códigos diferentes do Compêndio. O trote geral é 7.5 MET sem um ritmo (código 12020). Correr a 5.0–5.2 mph, 12 min/milha, é 8.5 MET (código 12030). Esta página não traça o limite em 12 min/milha.

Como as calorias queimadas são calculadas

kcal = MET × kg × h

Trote · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77.1 kg · General jog · 7.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12020 is 7.5 MET for jogging, general, and it names no pace. A 12 min/mile run is code 12030 at 8.5 MET. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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