조깅 소모 칼로리
조깅은 러닝의 부드러운 사촌이에요 — 12분/마일 미만 지속 가능한 페이스. 관절 충격이 적고 시간 늘리기 쉬워요.
가벼움
386
kcal/hr
보통
540
kcal/hr
격렬함
694
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
540 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
대화 가능한 페이스의 연속 러닝 — 말할 수 있을 만큼 느리고 심박수를 올릴 만큼 빨라요.
소모량을 바꾸는 요인
- 러닝과 동일하지만 낮은 페이스에서
자주 묻는 질문
조깅과 러닝의 차이는?
페이스예요. 조깅은 보통 12분/마일(시속 5마일) 이하. 러닝은 그것보다 빨라요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
조깅 · MET 7 · ≈ 540 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities