🏃 cardio
러닝 소모 칼로리
12분/마일 러닝은 2024 성인 개요에서 8.5 MET(코드 12030)입니다. 5.0–5.2 mph 코드예요. 170 lb(77.1 kg) 성인은 한 시간에 약 655 kcal입니다: 8.5 × 77.1. 10분/마일(6–6.3 mph)은 9.3 MET(코드 12050)로, 같은 체중에서 시간당 약 717 kcal. 13분/마일(4–4.2 mph)은 6.5 MET(코드 12028)로, 시간당 약 501 kcal입니다.
13 min/mile · 6.5 MET
501
kcal/hr
12 min/mile · 8.5 MET
655
kcal/hr
10 min/mile · 9.3 MET
717
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
655 kcal
77 kg · 60 분 · 12 min/mile · 8.5 MET
AskCalories
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어떤 활동인가
표시된 페이스의 평지 러닝. 8.5 MET는 5.0–5.2 mph(12분/마일)의 2024 코드입니다. 시간당 수치는 총량 추정이며, kcal ≈ MET × kg × 시간이고 실험실 측정이 아닙니다.
소모량을 바꾸는 요인
- 페이스 — 13분/마일(4–4.2 mph)은 6.5 MET(코드 12028). 12분/마일(5.0–5.2 mph)은 8.5 MET(12030). 10분/마일(6–6.3 mph)은 9.3 MET(12050)
- 8분/마일(7.5 mph)은 11.8 MET(코드 12080)로, 다른 코드입니다
- 체중 — 이 페이지의 시간당 수치는 170 lb(77.1 kg)를 씁니다
- 6.0 mph, 경사 5% 러닝은 13.3 MET(코드 12260)이며, 평지 10분/마일 코드에 비율을 더한 값이 아닙니다
자주 묻는 질문
러닝은 한 시간에 몇 kcal를 태우나요?
러닝은 마일당 몇 kcal를 태우나요?
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
러닝 · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET
2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.