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🏃 cardio

ランニングで消費するカロリー

12分/マイルのランニングは2024年成人コンペンディウムで8.5 MET(コード12030)です。5.0–5.2 mphのコードです。170 lb(77.1 kg)の成人では1時間あたり約655 kcalです: 8.5 × 77.1。10分/マイル(6–6.3 mph)は9.3 MET(コード12050)で、同じ体重なら1時間あたり約717 kcal。13分/マイル(4–4.2 mph)は6.5 MET(コード12028)で、1時間あたり約501 kcalです。

13 min/mile · 6.5 MET

501

kcal/hr

12 min/mile · 8.5 MET

655

kcal/hr

10 min/mile · 9.3 MET

717

kcal/hr

体重170 lb の大人の場合。

計算ツール

MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。

消費カロリー

655 kcal

77 kg · 60 分 · 12 min/mile · 8.5 MET

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編集できるAI推定で食事を記録

写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。

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どんな活動か

示されたペースでの平地ランニング。8.5 METは5.0–5.2 mph(12分/マイル)の2024年コードです。時間あたりの数値は総量の推定で、kcal ≈ MET × kg × 時間であり、実験室の測定ではありません。

消費量を変える要因

  • ペース — 13分/マイル(4–4.2 mph)は6.5 MET(コード12028)。12分/マイル(5.0–5.2 mph)は8.5 MET(12030)。10分/マイル(6–6.3 mph)は9.3 MET(12050)
  • 8分/マイル(7.5 mph)は11.8 MET(コード12080)で、別のコードです
  • 体重 — このページの時間あたりの数値は170 lb(77.1 kg)を使います
  • 6.0 mph・傾斜5%のランニングは13.3 MET(コード12260)で、平地の10分/マイルのコードに割合を足したものではありません

よくある質問

ランニングは1時間で何kcal消費しますか?
12分/マイルでは、170 lb(77.1 kg)の成人で約655 kcalです: 8.5 MET × 77.1 kg × 1時間。2024年成人コンペンディウムのコード12030です。10分/マイルは9.3 MET(コード12050)で、同じ体重なら1時間あたり約717 kcal。13分/マイルは6.5 MET(コード12028)で、1時間あたり約501 kcalです。総量の推定であり、実験室の測定ではありません。
ランニングは1マイルあたり何kcal消費しますか?
2024年成人コンペンディウムにマイルあたりのカロリーコードはありません。12分/マイルは走っている1時間について8.5 MET(コード12030)で、170 lbの成人では約655 kcalです。より速いペースは別のコードで、別の時間あたりの数値です。

消費カロリーの計算方法

kcal = MET × kg × h

ランニング · MET 8.5 · ≈ 655 kcal/hr · 77.1 kg · 12 min/mile · 8.5 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 12028 is 6.5 MET at 4–4.2 mph (13 min/mile), code 12030 is 8.5 MET at 5.0–5.2 mph (12 min/mile), code 12050 is 9.3 MET at 6–6.3 mph (10 min/mile). Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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