サイクリングで消費するカロリー
サイクリングは同じ努力ならランニングより分あたりわずかに少ない消費ですが、関節に優しい。長時間続けやすく — 90分以上のライドの合計消費は他のほとんどの活動を上回ります。
軽い
308
kcal/hr
中程度
578
kcal/hr
激しい
925
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
578 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
どのペースでも屋外または固定式サイクリング。速度と抵抗が強度を決めます。
消費量を変える要因
- 速度 — 最大の単一要因(時速10マイル対18マイル=2倍消費)
- 抵抗/勾配 — 坂や逆風で大幅に増加
- 体重(サドルで支えられるためランニングより影響は少ない)
よくある質問
サイクリングはランニングより減量に良いですか?
分あたりではランニングが多く消費。1セッションあたりではサイクリングは関節への負担なく長時間続けられる — 多くの人で合計消費はランニングと同等以上に。
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
サイクリング · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities