사이클링 소모 칼로리
사이클링은 비슷한 강도에서 분당 러닝보다 약간 적게 태우지만 관절에 더 부드러워요. 더 오래 지속하기 쉬워서 90분 이상 라이딩의 총 소모는 다른 활동을 능가해요.
가벼움
308
kcal/hr
보통
578
kcal/hr
격렬함
925
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
578 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
실외 또는 실내 사이클링. 속도와 저항이 강도를 결정해요.
소모량을 바꾸는 요인
- 속도 — 가장 큰 단일 요인(시속 10마일 vs 18마일 = 2배 소모)
- 저항/경사 — 언덕과 맞바람이 크게 추가
- 체중(안장 지지로 러닝보다 영향이 적음)
자주 묻는 질문
체중 감량에 사이클링이 러닝보다 좋나요?
분당으로는 러닝이 더 태워요. 한 세션으로는 사이클링이 관절 부담 없이 더 오래 할 수 있어요 — 많은 사람의 총 소모는 러닝과 맞먹거나 능가해요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
사이클링 · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities