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🚴 cardio

骑行消耗的卡路里

14-15.9 mph 的骑行在 2024 成人纲要中是 10.0 MET(代码 01040),即竞赛或休闲、快速、剧烈努力的代码。170 lb(77.1 kg)成人一小时约 771 千卡:10.0 × 77.1。12-13.9 mph 是 8.0 MET(代码 01030),同样体重约每小时 617 千卡。16-19 mph 是 12.0 MET(代码 01050),约每小时 925 千卡。一般骑行是另一条没有速度的代码:7.0 MET(代码 01014),170 lb 约每小时 540 千卡。

12-13.9 mph · 8.0 MET

617

千卡/hr

14-15.9 mph · 10.0 MET

771

千卡/hr

16-19 mph · 12.0 MET

925

千卡/hr

以170 lb 成年人为例。

计算器

基于 MET 的公式。可调整体重和时长。

消耗的卡路里

771 千卡

77 kg · 60 分钟 · 14-15.9 mph · 10.0 MET

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这是什么

按给出速度的公路骑行。10.0 MET 是 14-15.9 mph 的 2024 代码,写的是快速、剧烈的努力。12-13.9 mph 是另一条代码 01030,8.0 MET,那条代码自己的词是休闲、中等努力。该来源的剧烈区间从 6.0 MET 开始,所以 8.0 和 10.0 都在这个区间。小时数字是总量估计,kcal ≈ MET × kg × 小时,不是实验室测量。

影响消耗的因素

  • 速度 — 12-13.9 mph 是 8.0 MET(代码 01030);14-15.9 mph 是 10.0 MET(01040);16-19 mph 是 12.0 MET(01050)
  • 一般骑行是 7.0 MET(代码 01014),不写速度
  • 体重 — 本页的小时数字使用 170 lb(77.1 kg)
  • 固定自行车使用单独的瓦特代码,不是在这些公路速度上加一个百分比

常见问题

骑行一小时消耗多少热量?
14-15.9 mph 时,170 lb(77.1 kg)成人约 771 千卡:10.0 MET × 77.1 kg × 1 小时,2024 成人纲要代码 01040。12-13.9 mph 是 8.0 MET(代码 01030),同样体重约每小时 617 千卡。16-19 mph 是 12.0 MET(代码 01050),约每小时 925 千卡。这是总量估计,不是实验室测量。
14-15.9 mph 是中等努力吗?
不是。代码 01040 把 14-15.9 mph 写成 10.0 MET 的快速、剧烈努力。纲要没有这个速度的中等努力代码。一般骑行是另一条代码 01014,没有速度,7.0 MET,170 lb 约每小时 540 千卡。

消耗卡路里的计算方法

千卡 = MET × kg × h

骑行 · MET 10 · ≈ 771 千卡/hr · 77.1 kg · 14-15.9 mph · 10.0 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 01030 is 8.0 MET at 12-13.9 mph, code 01040 is 10.0 MET at 14-15.9 mph, code 01050 is 12.0 MET at 16-19 mph. Bicycling, general, is code 01014 at 7.0 MET and names no speed. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

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