骑行消耗的卡路里
骑行单位时间燃烧略低于跑步,但对关节更友好。容易长时间持续 — 90+ 分钟的骑行总消耗超过多数其他活动。
轻度
308
千卡/hr
中度
578
千卡/hr
剧烈
925
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
578 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
室内或户外骑行,任何配速。速度和阻力决定强度。
影响消耗的因素
- 速度 — 单一最大变量(10 mph 对 18 mph = 2 倍消耗)
- 阻力/坡度 — 爬坡和顶风显著增加
- 体重(因坐垫支撑,影响小于跑步)
常见问题
减重时骑行还是跑步更好?
单位时间跑步消耗更多。整次训练里,骑行能更长时间不伤关节 — 总消耗常追平甚至超过跑步。
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
骑行 · MET 7.5 · ≈ 578 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities