Calorías quemadas ciclismo
El ciclismo quema un poco menos que correr por minuto a esfuerzo similar pero es más amable con las articulaciones. Fácil de sostener por más tiempo — el gasto total en rodadas de 90+ min supera a casi cualquier otra actividad.
Ligera
308
kcal/hr
Moderada
578
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
578 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Bici al aire libre o estática a cualquier ritmo. La velocidad y la resistencia dictan la intensidad.
Qué cambia el gasto
- Velocidad — el factor más importante (10 mph vs 18 mph = 2x el gasto)
- Resistencia/pendiente — subidas y viento en contra suman bastante
- Peso corporal (impacto menor que en correr por el apoyo del asiento)
Preguntas frecuentes
¿La bici es mejor que correr para bajar de peso?
Por minuto, correr quema más. Por sesión, la bici permite duraciones más largas sin estrés articular — el gasto total puede igualar o superar a correr para mucha gente.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Ciclismo · MET 7.5 · ≈ 578 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities