AskCalories
حمّل التطبيق

🚴 cardio

السعرات المحروقة في ركوب الدراجات

الركوب بسرعة 14-15.9 mph هو 10.0 MET في ملخص البالغين 2024 (الرمز 01040)، رمز السباق أو الترفيه، جهد سريع وشديد. لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg) هذا نحو 771 kcal في ساعة: 10.0 × 77.1. سرعة 12-13.9 mph هي 8.0 MET (الرمز 01030)، نحو 617 kcal/ساعة عند الوزن نفسه. سرعة 16-19 mph هي 12.0 MET (الرمز 01050)، نحو 925 kcal/ساعة. ركوب الدراجات العام رمز مختلف بلا سرعة: 7.0 MET (الرمز 01014)، نحو 540 kcal/ساعة عند 170 lb.

12-13.9 mph · 8.0 MET

617

سعرة/hr

14-15.9 mph · 10.0 MET

771

سعرة/hr

16-19 mph · 12.0 MET

925

سعرة/hr

لبالغ وزنه 170 رطلاً.

الحاسبة

معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.

السعرات المحروقة

771 سعرة

77 kg · 60 دقيقة · 14-15.9 mph · 10.0 MET

AskCalories

تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل

استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.

حمّل من App Store احصل عليه من Google Play

ما هو

ركوب طريق بسرعة مذكورة. 10.0 MET هو رمز 2024 لسرعة 14-15.9 mph، ووصفه جهد سريع وشديد. سرعة 12-13.9 mph رمز آخر، 01030 عند 8.0 MET، وكلمات ذلك الرمز تقول ترفيه وجهد معتدل. يبدأ النطاق الشديد في ذلك المصدر عند 6.0 MET، لذا فإن 8.0 و10.0 داخل ذلك النطاق. رقم الساعة تقدير إجمالي، kcal ≈ MET × kg × ساعات، وليس قياس مختبر.

ما الذي يغيّر الحرق

  • السرعة — 12-13.9 mph هي 8.0 MET (الرمز 01030)؛ 14-15.9 mph هي 10.0 MET (01040)؛ 16-19 mph هي 12.0 MET (01050)
  • ركوب الدراجات العام 7.0 MET (الرمز 01014) ولا يذكر سرعة
  • وزن الجسم — أرقام الساعة في هذه الصفحة تستخدم 170 lb (77.1 kg)
  • الدراجة الثابتة تستخدم رموز واط منفصلة، وليست نسبة تُضاف إلى سرعات الطريق هذه

الأسئلة الشائعة

كم سعرة يحرق ركوب الدراجات في ساعة؟
عند 14-15.9 mph، نحو 771 kcal لبالغ وزنه 170 lb (77.1 kg): 10.0 MET × 77.1 kg × ساعة واحدة، الرمز 01040 في ملخص البالغين 2024. سرعة 12-13.9 mph هي 8.0 MET (الرمز 01030)، نحو 617 kcal/ساعة عند الوزن نفسه. سرعة 16-19 mph هي 12.0 MET (الرمز 01050)، نحو 925 kcal/ساعة. هذا تقدير إجمالي وليس قياس مختبر.
هل 14-15.9 mph جهد معتدل؟
لا. يصف الرمز 01040 سرعة 14-15.9 mph بأنها جهد سريع وشديد عند 10.0 MET. لا يوجد في الملخص رمز لجهد معتدل عند هذه السرعة. ركوب الدراجات العام رمز مختلف، 01014، عند 7.0 MET بلا سرعة، نحو 540 kcal/ساعة عند 170 lb.

كيف تُحسب السعرات المحروقة

سعرة = MET × kg × h

ركوب الدراجات · MET 10 · ≈ 771 سعرة/hr · 77.1 kg · 14-15.9 mph · 10.0 MET

2024 Adult Compendium of Physical Activities : code 01030 is 8.0 MET at 12-13.9 mph, code 01040 is 10.0 MET at 14-15.9 mph, code 01050 is 12.0 MET at 16-19 mph. Bicycling, general, is code 01014 at 7.0 MET and names no speed. Gross kcal ≈ MET × kg × hours, using 77.1 kg (170 lb) on this page. Not a lab measurement for you.

ذات صلة