🚲 cardio
السعرات المحروقة في سبينينغ / دراجات داخلية
حصص الدراجات الداخلية (بيلوتون، SoulCycle، سبينينغ في الصالة) تمزج الموسيقى والفترات والمقاومة. شدة أعلى من ركوب الدراجات الخارجي بحالة ثابتة.
خفيفة
463
سعرة/hr
متوسطة
617
سعرة/hr
قوية
848
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
617 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
حصة دراجة ثابتة مع فترات وتغييرات مقاومة موجهة من قبل المدرب.
ما الذي يغيّر الحرق
- جهد الحصة
- مستوى المقاومة
- عمل الإيقاع
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
سبينينغ / دراجات داخلية · MET 8 · ≈ 617 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities