스피닝 / 실내 사이클링 소모 칼로리
실내 사이클링 클래스(펠로톤, 소울사이클, 헬스장 스피닝)는 음악, 인터벌, 저항을 섞어요. 실외 일정 페이스 사이클링보다 강도가 높아요.
가벼움
463
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
848
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
어떤 활동인가
강사 주도의 인터벌과 저항 변화가 있는 고정 자전거 클래스.
소모량을 바꾸는 요인
- 클래스 노력
- 저항 수준
- 케이던스 작업
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
스피닝 / 실내 사이클링 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities